睡眠における美容の効果を高めたい場合にしたいこと

美肌の近道の睡眠美容

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  寝ている間に綺麗になれるという信じられない今話題の美容法です。熟睡できなかった時には、肌が荒れてしまったり、化粧のノリが悪くなってしまいます。
  
  熟睡することが出来ないと体調を整える働きが鈍くなってしまい、肌の状態が悪くなってしまうのです。
  肌の環境を万全にするために体の内側から働きかけることが大切です。
  
  
  肌は眠っている間に肌のターンオーバーが起こっています。
  
  ターンオーバーというのは肌の奥で新しく生まれた細胞は少しずつ上に押し上げられていきます。
  
  
  この細胞が約４週間で一番上までたどり着くことが出来ます。
  
  成長ホルモンが脳から分泌されることでターンオーバーが始まるのです。
  
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  この成長ホルモンは寝ている間に分泌されています。
  
  寝ている間に肌は新しく生まれ変わっているのです。
  成長ホルモンは眠り始めてから約３時間までの深い睡眠時にたくさん作られています。
  
  ２２時〜２時までがターンオーバーが活発になります。
  
  
  
  この時間帯に３時間睡眠をとることでさらに効果的になります。この時間はなるべく寝るように心がけることで肌の状態をよくしてくれます。
  
  
  
  起きている時間はほとんど脳に血液が集中しています。
  そのため、肌に栄養が行き届いてくれません。
  
  美容のためにスキンケアをしっかりとしていても、しっかりとした睡眠をとれていないと肌のトラブルが起こってしまいます。肌や内臓を修復するためには、最低でも６時間はかかってしまいます。６時間以上は寝るようにして美肌の近道の睡眠美容を取り入れてみましょう。